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A todos nos ha pasado: nos despertamos justo antes de que suene la alarma, sin necesidad de ponerla antes. ¿Cómo es posible? Hay varias explicaciones para este fenómeno.
Una de ellas es que nuestro cuerpo tiene un reloj interno que está programado para despertarnos a una determinada hora. Este reloj es regulado por la luz, por lo que si nos acostamos y despertamos a la misma hora todos los días, nuestro cuerpo se adaptará a esta rutina y se despertará por sí solo antes de que suene la alarma.
Otra explicación es que tenemos una fase de sueño ligero justo antes de despertarnos. Esta fase es cuando somos más conscientes de nuestro entorno y es más probable que nos despertemos por cualquier ruido o movimiento.
Por último, también es posible que tengamos un sueño muy profundo y que no nos despertemos por la alarma. En este caso, nuestro cuerpo tendrá que pasar por una fase de sueño ligero antes de poder despertarse por completo.
Si quieres mejorar tu capacidad para despertarte por la mañana, hay algunas cosas que puedes hacer. En primer lugar, asegúrate de ir a la cama y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. En segundo lugar, crea un ambiente de sueño relajante, con luz tenue, temperatura fresca y ruido mínimo. Por último, evita tomar café o alcohol antes de ir a la cama, ya que pueden interferir con tu sueño.
Siguiendo estos consejos, podrás despertarte más descansado y con energía para afrontar el día.
Versão português:
Aconteceu com todos nós: acordamos pouco antes do alarme tocar, sem precisar configurá-lo antes. Como isso é possível? Existem várias explicações para esse fenômeno.
Uma delas é que nosso corpo tem um relógio interno que é programado para acordar em um determinado horário. Este relógio é regulado pela luz, então se nos deitarmos e acordarmos na mesma hora todos os dias, nosso corpo se adaptará a essa rotina e acordará sozinho pouco antes do alarme tocar.
Outra explicação é que temos uma fase de sono leve pouco antes de acordar. Esta fase é quando estamos mais conscientes do nosso ambiente e é mais provável que acordemos com qualquer barulho ou movimento.
Por fim, também é possível que tenhamos um sono muito profundo e não acordemos com o alarme. Nesse caso, nosso corpo precisará passar por uma fase de sono leve antes de poder acordar completamente.
Se você deseja melhorar sua capacidade de acordar de manhã, há algumas coisas que você pode fazer. Em primeiro lugar, certifique-se de ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana. Em segundo lugar, crie um ambiente relaxante para dormir, com luz suave, temperatura fresca e ruído mínimo. Por fim, evite tomar café ou álcool antes de ir para a cama, pois podem interferir com seu sono.
Seguindo essas dicas, você poderá acordar mais descansado e com energia para enfrentar o dia.
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